Apakah Buah Durian Bisa Meningkatkan Kolestero? Durian dikenal sebagai buah dengan cita rasa yang khas dan kandungan gizi yang tinggi. Meski begitu, banyak anggapan bahwa konsumsi durian dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga membuat sebagian orang ragu untuk menikmatinya.
Durian sebenarnya tidak mengandung kolesterol. Kolesterol hanya ditemukan pada produk hewani seperti daging, telur, dan susu. Lemak dalam durian sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal, yang justru bermanfaat bagi kesehatan jantung. Lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Jadi, menganggap durian sebagai pemicu kenaikan kolesterol adalah keliru.
Meskipun durian tidak berpengaruh langsung terhadap kolesterol, konsumsi berlebihan tetap perlu dihindari. Durian memiliki kandungan gula alami dan kalori yang cukup tinggi, sehingga perlu diwaspadai oleh penderita diabetes atau orang yang sedang menjaga berat badan. Selain itu, bagi penderita tekanan darah tinggi, konsumsi durian dalam jumlah besar bisa memicu lonjakan tekanan darah.
Agar tetap bisa menikmati durian dengan aman, disarankan untuk membatasi porsinya, misalnya 1–2 biji per konsumsi. Hindari pula mengonsumsinya bersamaan dengan makanan tinggi lemak seperti santan atau gorengan. Mengombinasikan durian dengan buah rendah kalori seperti semangka atau pepaya juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments